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静坐坐的好,一样可以保养身体

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2018-08-16 13:51| 查看:|发布:李时珍国医院 - 编辑覃

摘要:中国人讲究,静以修身。静坐,是一项锻炼耐性,磨练意志,缓解身体疲劳,放松心情的保健运动。不要以为运动就是剧烈运动,事实上,静坐坐的好,一样可以保养身体。 静以修身...

  中国人讲究,静以修身。静坐,是一项锻炼耐性,磨练意志,缓解身体疲劳,放松心情的保健运动。不要以为运动就是剧烈运动,事实上,静坐坐的好,一样可以保养身体。

  

  静以修身

  静坐,尤其适合当下,快节奏的现代生活。有的人感觉身体累,静养可以放松心情,释放全身疲劳。番茄医生建议大家,每天拿出15分钟,用来静养身体,长期这么做,对身体健康很有帮助。

  医生常对病人说,要静养。静养是中医的词汇,意指气沉丹田,抛开一切思绪,把注意力集中在自己呼吸上。静养的好处是,不占用过多时间,随时都可以。特别是身体感觉疲惫,静养一下,可以缓解疲劳感。

  

  睡前静坐

  生活中,最合适的静养是在睡觉前。坐在床上,保持坐姿,双腿盘起,闭眼,双手自然放在大腿或者手掌闭合,放在前胸。身体各个部位不要发力,自然放松,思想放松,然后可以开始深呼吸练习。

  

  如果老人不能盘起双腿,也可以选择坐在床边,双腿放平,不悬空,双手放在大腿上,简单易行。也可以在晨练时,坐在树下或草地上,保持固定姿势静坐15分钟,同样可以起到静以修身的目的。